¿qué es yoga & ciclo menstrual?
Un fin de semana para observar tu ciclo desde un ángulo diferente: yoga, tu cuerpo y las diosas de India.
En un grupo reducido de 12 mujeres aprenderás secuencias específicas para cada fase del mes. A través de diferentes asanas, vas a ser capaz de crear más equilibrio a nivel hormonal y calmar los malestares que puedan surgir a lo largo del ciclo.
Descubrirás arquetipos y leyendas que romperán tus esquemas sobre lo que significa ser mujer y nuestra herencia cultural. Saldrás con una visión renovada de ti misma, tu práctica y tu ciclo.
este intensivo es para ti si:
Quieres explorar el potencial que tiene el ciclo menstrual para conocerte mejor.
Sufres reglas dolorosas: cólicos abdominales, dolores de cabeza, dolor en la zona lumbar, calambres en las piernas…
Los primeros días de sangrado estás hecha polvo. Lo que más te apetece es quedarte acurrucada en el sofá. Pero tienes que ir a trabajar, o a la uni, o cuidar de tu familia, y aguantas a base de ibuprofenos. Miras a tu alrededor y solo ves incomprensión. “¿Pero qué pasa, te ha venido la regla o qué?”.
Te sientes más cansada de lo normal, pero el mundo no espera.
La semana anterior la pasas montada en una Montaña Rusa. Dentro del Castillo de los Horrores. Al mismo tiempo. Por la noche insomnio o pesadillas. Por el día, cualquier cosa te altera. O te pone triste.
Eso si estás de suerte y no te da por entrar en modo apocalíptico y pensar que el mundo se va a acabar mañana.
Estás más sensible física y emocionalmente, y estar en contacto con los demás te resulta más complicado que otros días.
O directamente, te sientes irritable e irascible y simplemente no aguantas a nadie… Y la verdad es que ellos tampoco te aguantan a ti.
Durante esas dos semanas te cuesta concentrarte y a veces te sientes confusa.
Y lo peor; el mes que viene, vuelta a empezar.
O la cosa se complica y tienes reglas irregulares, o muy abundantes, o falta de sangrado menstrual. O estás pendiente de algunos temas de fertilidad.
¿qué vas a aprender?
En este intensivo vas a crear más consciencia en torno a tu cuerpo, tu práctica y el ciclo menstrual.
Aprenderás posturas específicas para atenuar los calambres menstruales y prácticas que te ayudarán a sentirte más ligera y tranquila. Aprenderás a enfocar tu práctica para poner freno a la inquietud y la tensión de los días previos a la regla. Esto te permitirá redescubrirlos: son días llenos de inspiración y creatividad.
Y si buscas quedarte embarazada, conocer y entender tu ciclo es esencial. Estas secuencias crean salud en el sistema reproductivo y preparan tu cuerpo para el embarazo.
Es cuestión de elegir.
Verás qué posturas pueden ayudarte a descansar mejor por las noches. Creando un espacio para ti misma, te va a ser mucho más fácil navegar los ritmos impuestos desde fuera. Podrás observar tus emociones con cierta distancia y sentirte más al mando de lo que te sucede en los días más complicados del mes.
Todas estamos conectadas en esta experiencia.
Conocer tu ciclo y respetar tu cuerpo te ayudará a saber más de ti misma.
Y más allá de ti, a través de tu propia comprensión del ciclo menstrual, vas a ayudar a todas las mujeres del presente y del futuro a vivir mejor.
¿qué vas a encontrar en este intensivo?
Durante todo el fin de semana vamos a practicar juntas secuencias específicas para cada momento del ciclo menstrual.
Las semanas previas a nuestro encuentro, un test previo me permitirá conocerte mejor y saber qué posturas son las que más te interesa aprender. Así podrás recibir instrucciones personalizadas.
Explorarás el reto de las posturas invertidas y el poder de las posturas reconstituyentes. Y variaciones que se adapten a ti.
Igualmente, antes y durante el encuentro recibirás fichas de estudio y reflexión para profundizar en distintos aspectos de tu ciclo, tu vida y tu práctica de yoga, y una guía de soportes para que puedas crear tus herramientas para la práctica.
Además, vas a descubrir y profundizar en la sabiduría de los mitos y arquetipos de India con todo su potencial para inspirarte, enseñarte a crear espacios propios y redescubrir otras facetas de ti misma.
Seguimiento: un mes después del encuentro, conectaremos vía email para revisar tus dudas y ajustar la práctica en base a tu experiencia al practicar lo que has aprendido por tu cuenta.
¿Cómo y cuándo?
Los grupos son reducidos: máximo 12 alumnas. Tu plaza queda reservada al completar el pago.
Horarios:
Viernes de 19.15 a 21.45h
Sábado de 10 a 13h y de 14 a 17h
Domingo de 10 a 13h
Clica aquí para ver la agenda de los próximos meses. Si ninguno de los encuentros te queda cerca, escríbeme; me encantará llevarlo a tu ciudad.
¿Te apuntas?
El precio del intensivo completo, incluyendo el seguimiento, es de 220€ (190€ Early Bird - encontrarás los detalles en la agenda)
Para inscribirte, escríbeme a:
santakali [arroba] mailbox [punto] org
o clica en contacto y envíame el formulario.
¿Eres profesora de yoga?
Tus clases están llenas de mujeres. ¿Te gustaría aprender secuencias y variaciones apropiadas para ajustar las prácticas de tus alumnas cuando tienen la regla y los días previos? En este taller intensivo encontrarás los materiales y secuencias que necesitas para comenzar a explorar esta especialidad.
“Practicar con Irantzu y sus relatos de las diosas me dieron fuerza y calma para transitar por ese extraño mundo de la reproducción asistida. Pude conectar aún más con mi cuerpo y prepararlo lo mejor posible para recibir a la hija que tanto deseaba. Estoy convencida de que esto fue un factor clave para quedarme embarazada en la primera FIV ICSI.”
“Ha cambiado por completo mi manera de vivir mi ciclo. Antes lo pasaba fatal los días de la regla. Con los talleres que hicimos con Irantzu, he aprendido a disfrutarlos. Ahora son mi fuente de inspiración para el resto del mes.”